体重涨不起来

很多身体瘦弱的锻炼者，常常会遇到的烦恼，就是不知道怎么增加自己的体重。他们无论怎么吃，自己的体重就是没有有效的增加。于是很多人都会很郁闷，甚至认为自己没有健身的基因，是永远长不壮的。其实这种想法是错误的，你没有让自己体重增加，很有可能是因为你的饮食方式没有调整好，还有锻炼的方式不正确，从而影响了锻炼的效果，导致肌肉没有好的增长成效。