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前蹲与后蹲

  • 深度解析杠铃蹲的姿势,前蹲与后蹲,哪一个更加适合你?

    蹲在你背上的杠铃?还是把它放在你肩膀的前面?你应该知道使用哪一种方法能够获得最佳效果。其中一个不超过另外一个。这就取决于你的训练目标、整体联合的灵活性和安全性。电子肌学研究显示:前蹲与后蹲的过程中,都招募了许多的主要肌肉群—上背部、腹部、腰椎、臀部、大腿内侧、股四头肌、小腿、腿筋等。前蹲:强调股四头肌和上背部。需要更直立的姿势,从而使腰椎的屈曲最小化,并且增减椎间盘的稳定性。
    健康号2023-06-21 06:05:53
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