五分钟无器械高强度有氧训练

现在的健身房，大多数人进行减脂的方法通常有两种。一种是简单的恒速有氧训练，比如慢跑，椭圆机等，另一种是高强度短时间内的高强度有氧训练，常见的有HIIT，Tabata之类的训练方法。今天我们讲的方法类似于HIIT，但是强度更加的高，这也是为什么他只要5分钟就能完成的原因。其次还不用器械，在家就能完成，动作也只有三个，简单易学，不愿意出门的话在家也能完成。