既能瘦腿也能练臀

弓步蹲这个动作想必大家都有了解，但是你们可能不知道，弓步其实是深蹲动作的一个变式动作，因为深蹲对于臀腿锻炼有着非常不错的效果，所以弓步也是能够对臀腿部位进行锻炼的好动作。但是，它能够锻炼到的不仅仅的是这两个部分，包括腹部、胯部，它都能够有所触及。虽然动作看起来非常简单，仅仅的是抬抬腿跨出去，并且把脚掌放下，让腿弯曲蹲下来，但是它几乎可以调动到腿部所有的肌肉。