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迅速提高腿部力量
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迅速提高腿部力量
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4个单腿训练动作,独立刺激你的腿部肌肉,
迅速提高腿部力量
动作一:分腿蹲练习我们初始练得时候,建议朋友们徒手进行训练,双腿前后分开,身体的上半身保持正直,根据自己的需求可以调整好自己双脚的距离,双手可以保持叉腰状,然后运动时双腿屈膝向下运动,让身体的重心保持在中后方,后脚的前脚掌着地,然后当到达最低点的时候,保留动作1秒,然后站起身体,使身体回到初始的阶段,重复动作。在运动过程中注意的事项:
健康号
2023-06-17 08:17:47
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