节食减肥危害大

对于很多减肥人士来说，犯得最多的减肥错误就是节食减肥。虽然很多人知道节食减肥不好，而且十分容易反弹，但是不得不说节食减肥是短期内最有效的减重方法。但是不从体重的角度上来看，其实节食减肥还有很多坏处。

当你减少热量摄入，或者少吃一顿饭，或者用水果代替正餐，不吃主食等单一食物的减肥法，都可以被称为“节食”。根据中国的饮食营养建议，普通白领女性每天消耗大约1800卡路里，而普通白领男性每天消耗大约2000卡路里，减脂三餐的正常比例是3:4:3。