做到这几点

与增肌和减肥时期相比，我认为肌肉增长时期是一个更加困难的环节，比较这两个时期，肌肉增强的时期可以是一年、三年和五年。然而，对于长期锻炼的人来说，减脂期通常在三个月和六个月之内，而对于没有运动经验又肥胖的人来说，需要更长的时间，总的来说，增肌是比较困难的。增肌不是为了增加体重而增重，而是为了增加肌肉而增重。因此，我们的目标需要集中在增加肌肉量上。训练、饮食和睡眠都与肌肉有关，否则只会增加脂肪。

减肥是每个肥胖人士的追求，毕竟瘦下来后，你可以随心所欲穿什么喜欢的衣服，从此摆脱肥胖自卑心理，你会遇见一个更好的自己。但是，减肥也是一件需要方法跟毅力的事情，只有方向对了，你才能真正瘦下来。怎么才能高效、有质量的瘦下来，远离肥胖困扰呢？减肥达人分享，体重管理期做到这几点，你很快就能瘦下来！