甜美的不要不要的

一、鹰式左腿微屈，脚掌贴地，右腿抬起，搭在左大腿上，右脚勾住左腿小腿肚，然后，双手在两侧向上抬起，双手交叉在一块，手上臂缠绕向上立起，打开胸腔，进行三至六组的呼吸练习，腹部核心要收紧，最好支撑腿微微屈膝来活动下髋部，抬头甚至颈部，眼睛目视手臂，延展脊柱，让后背挺直，维持2分钟，换另一侧练习。二、幻椅式