效果更明显

一项来自美国的研究提示，对于减肥的人来说，每天至少记录两次自己的饮食情况，会对减肥起到监督作用，从而带来更明显的减肥效果。研究者指出，记录的饮食情况包括食物的摄入量、食物的分量大小、食物烹饪方式。在这项研究中，142名肥胖者接受了为期24周的线上行为体重控制干预项目。受试者每天将饮食情况记录到一个网页上。

对于男人来说肌肉的强化训练之中，最为重视的就是手臂、胸部等这些部位的训练，因为这两个部位如果达到一定的效果能够很好的突出整体的优势，而其中胸部肌肉的训练也成为了很多男人健身的目标，这样会让自己看起来更加的壮实。