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用这个腿部计划

  • 牙签腿一直没变化?用这个腿部计划,让腿部成打桩机

    每一次看到自己的牙签腿总是会失落,因为每一次训练都会在健身房里花上很长的时间,去进行腿部训练,但是腿部的围度依然没有增加。我们要明白一个道理,练的时间久不一定练的效果好,有时候把训练压缩,更容易榨干大腿肌纤维,效果会更明显。在刚开始训练时,我们应该休息较长的时间大概一到两分钟,而当开始正式的孤立训练之后,休息时间就要减少,同时减少复合动作,增加孤立动作的次数。
    健康号2023-06-14 06:18:03
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