用这个腿部计划

每一次看到自己的牙签腿总是会失落，因为每一次训练都会在健身房里花上很长的时间，去进行腿部训练，但是腿部的围度依然没有增加。我们要明白一个道理，练的时间久不一定练的效果好，有时候把训练压缩，更容易榨干大腿肌纤维，效果会更明显。在刚开始训练时，我们应该休息较长的时间大概一到两分钟，而当开始正式的孤立训练之后，休息时间就要减少，同时减少复合动作，增加孤立动作的次数。