虐出腹肌

1.侧身支撑肘碰膝这个动作可以说特别给力，对于练习腹肌的人来说也是相当有效，因此深得大家喜欢。它在我们的健身房中也是常见的训练动作之一，大部分人看着会比较难训练，真正实操之后你就会发现并没有很难以理解，还是比较轻松驾驭的。练习时整个动作要求完整规范，值得注意的是练习的时候身体侧身支撑时保持成一直线，然后用肘关节去触碰膝盖。2.坐姿收腿抱膝