试试4个超级组

当健身者达到一个高度时，就会向更高的目标冲刺，除非你是一位安于现状的健身者，健身不仅从身体上给与训练者强壮的体魄，从心里上让训练者养成积极向上的态度。在练臂的过程中，经常会出现短板的情况，健身者会找很多的借口，来弥补自己锻炼中的不足，大多的借口都是“锻炼时间不够长”，但是为了保持更好的身材，延长肌肉的收缩时间成为锻炼者唯一的手段，这样使训练者非常的疲惫，影响了第二天的锻炼。