让肩膀变得更加饱满

三角肌包括前束、中束和后束三块肌肉，我们在日常的练习中，哑铃前平举主要针对前束，哑铃侧平举主要针对中束，而哑铃俯身飞鸟主要针对后束的锻炼。这些动作都能很好的孤立目标肌肉，取得的效果也是非常明显的。编辑