让你跑起来更稳更远

跑者为了提高跑步成绩，经常对腿部和核心肌群进行锻炼，而往往忽视了对这个肌群的练习，它就是我们经常用到的吸气肌。吸气肌的生理解剖吸气肌主要包括膈肌和肋间肌，主要功能是辅助运动者吸气，使新鲜的氧气被输送到更换气体的肺泡中，通过与周围环境相比，较低的胸膜内压力促进空气“吸入”肺部，吸气时，胸腔变大，压力减小，肺部扩张，空气流入，整个过程膈肌、肋间外肌和吸气辅助肌都会参与其中。1、横膈肌