才能更好的训练

在健身人群中，有70%的健友都是从练双臂开始的，其中肱二头肌被锻炼的次数最多，想当然锻炼肱二头肌的经典动作——弯举，被小伙伴们使用的最多，弯举动作的握杠方法和握距有很多，经常会给大家带来疑惑，在实际锻炼中被朋友们弄混，导致锻炼效果不理想，今天我们就来聊聊弯举动作中握法和握距的细节，在实际锻炼中正确掌握，帮助你们更快的练出鸡蛋般的二头肌。