力量训练中

在平时的力量训练中，我们经常利用内部注意力，来促进运动带给目标肌肉的刺激，用来达到锻炼的效果。所以内部注意力在整个的训练过程中，受到力量训练者们喜爱和推崇，这种训练方法被更多的人运用，但是还有一种注意力，他在运动中经常被人们忽视，默默地为我们的健身带来帮助，它就是我们今天要提到的外部注意力。1、举例说明内部注意力和外部注意力，在运动训练中的不同表现

有时在健身房向老司机取经，如何更好地提高自己的撸铁效果？它们会毫不保留地告诉你，在实际锻炼中，找到适合自己的训练模式，给每块肌肉带来新的刺激，让它们的充血感觉更强一些，永远不要让锻炼进入平台期。实际上每个动作都有自己的训练小技巧，训练者只有充分发挥它们的作用，变化和常规相互配搭，这样的锻炼不仅会充满趣味，同时还会提高锻炼质量。第一个训练技巧：延长离心收缩的时间