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力量训练中

  • 力量训练中,内部和外部注意力的不同,锻炼效果也会有差异

    在平时的力量训练中,我们经常利用内部注意力,来促进运动带给目标肌肉的刺激,用来达到锻炼的效果。所以内部注意力在整个的训练过程中,受到力量训练者们喜爱和推崇,这种训练方法被更多的人运用,但是还有一种注意力,他在运动中经常被人们忽视,默默地为我们的健身带来帮助,它就是我们今天要提到的外部注意力。1、举例说明内部注意力和外部注意力,在运动训练中的不同表现
    健康号2023-08-11 01:25:40
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  • 力量训练中,6个训练技巧,帮你增肌长力,让撸铁更加有效果

    有时在健身房向老司机取经,如何更好地提高自己的撸铁效果?它们会毫不保留地告诉你,在实际锻炼中,找到适合自己的训练模式,给每块肌肉带来新的刺激,让它们的充血感觉更强一些,永远不要让锻炼进入平台期。实际上每个动作都有自己的训练小技巧,训练者只有充分发挥它们的作用,变化和常规相互配搭,这样的锻炼不仅会充满趣味,同时还会提高锻炼质量。第一个训练技巧:延长离心收缩的时间
    健康号2023-06-06 16:05:46
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