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徒手也能拥有完美曲线
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徒手也能拥有完美曲线
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健身不一定要用器材,掌握这5个动作,
徒手也能拥有完美曲线
动作一:弓步提膝这个动作可以训练我们腿部的肌肉和腹部。首先,把你的双脚向前后分开来,这时后面的脚尖点地,吸气前面的膝盖弯曲。后面的膝盖伸直,身体同时向下蹲,然后把你的双手向上伸直手臂,呼气时前面的大腿伸直顺便带动后面的腿部,稍微向上提起收腹。重复动作4组,左右各做15次。动作二:直臂支撑后抬腿
健康号
2023-06-06 04:30:41
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