60分钟6个动作

在力量训练中，有一套完美的健身计划，会使你的锻炼效率提高很多，今天我们就以三角肌锻炼为例，让每位健友认识到训练计划制定的重要性，改变自己常态的盲目训练作风，促进自己的健身运动。三角肌大家都很熟悉，它是由三角肌前束、中束和后束组成的。前束主要负责肩关节的屈曲和向内收缩，在运动中，前部的肌纤维收缩使肩关节向前屈曲和内旋，它能构建肩膀的整个肌肉，帮助训练者打造宽肩的形状。