臀

绳索训练对增肌的益处对于很多肌肉大神来说是毋庸置疑的，但几乎很少有人知道绳索训练是什么或怎么做。我才想这个训练的其他叫法也是存在的，但当我看到IFBB职业健美运动员DanteTrudel在做绳索训练练习背部肌肉的时候，我就能猜想到他背部肌肉的成果可能归功于这个绳索训练。

深蹲、卧推、划船、硬拉是人们熟知的健身举铁的4大金刚，毕竟占据人体较大肌肉部位的训练，确实是很多健身爱好者在经过这4个经典训练动作后，身体肌肉形体越来越有线条。对于练臀腿，甚至背部肌肉群的硬拉也用硬拉训练作为必须的日常训练方式。1）让你全身都可以得到锻炼的硬拉硬拉的目标是在进行单次硬拉训练时刻锻炼到你身体多个肌肉群，比起独立的训练其更能提供一种安全的肌肉激活方式。

为什么练臀？练臀有什么好处？到底怎样练臀？练臀腿会不会跟着变粗？相信初步练蜜桃臀的小姐姐多少都有这样的疑问。小编认为，没有理论傍身的教程就是耍流氓，所以今天小编不仅要“实战演练”，还要“纸上谈兵”。一、为什么练臀？练臀有什么好处？1、当然是好看啊！