只需两个动作

肱二头肌可谓是男人的象征，不管夏天穿紧身还是宽松装，肱二头肌都是可以看到的。肱二头比腹肌都要直观地在公众面前展现出来。具有强壮的肱二头肌对手臂力量也有一个很大的提升，对进行俯卧撑训练，杠铃划船运动，都起着很关键的作用。同时如果肱二头肌力量过于薄弱还会对姿势的标准产生影响。

很多人为了得到饱满的胸肌整天在健身房锻炼着，经过长时间的锻炼，胸肌得到了明显的提升，但是胸肌总是不够饱满，也不够匀称。胸大肌上束显得很宽厚，而胸大肌下束却显得很窄小，导致胸肌极不匀称，显得很难看。那造成这个问题的原因到底是什么呢？为什么锻炼来锻炼去下胸肌总是得不到很大的提升呢？首先要解决这个问题就要从锻炼方式以及姿势是否标准去判断。通过阅读本章，你将会了解到：胸肌的组成及运动原理；

导语：作为新时代的女性，我们有更多的方法，更多的器械去拥有自己想要的完美身材。不管是男性还是女性谁不想拥有一个令人羡慕的完美身材。我们拥有了更多的健身器材、拥有了遍地都是的健身房、拥有了一双昂贵的跑鞋，却没有了充足的锻炼时间。