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每当练胸日走进健身房，经常会看到小伙伴们，在用各种形式锻炼着自己的胸肌，最让健友们头疼的是，自己的卧推重量遇到了瓶颈期。也许你正处在这个阶段，如何突破它呢？今天我在实践的锻炼中，总结了5个进阶训练方式，帮你完美打造泵感充血的胸肌。第一个进阶训练方式：打好身体稳定的基础

朋友们经常用跑步来减肥，但自己跑步一段时间后，就会出现膝盖痛的情况，这种现象很普遍，使健身跑友们苦不堪言，那么是什么原因导致膝痛呢？首先我们在跑步中，经常不注意自己跑步的姿势，使膝盖受力不均匀，承受的运动冲击力变大，导致自己的膝盖受到很大的损伤，所以在跑步的时候，要控制好自己身体的重心，加大双脚和地面的接触面积，以此有效减轻膝盖受伤的情况。

随着健身运动的发展，有更多的健身爱好者，为了追求健身的刺激，有更多的人加入了街健的行列，其中街健的五大技能深受这些朋友们的青睐，单杠前水平动作就属于五大技能之一，它属于静态动作，主要发力部位是我们的整个背部、手臂、前臂、三角肌以及核心肌群，锻炼的效果面很广。阅读本文您将获得：1、练宽背部的重要性。2、为什么单杠前水平动作不容易训练？3、六个分解动作高效打造厚壮背部。一、练宽背部的重要性

Hello，今天让我们来说说减肥的那些事儿，本期的话题是大基数肥胖人群的减肥。如果你也是一个大基数的胖子，就一定不能错过今天的干货。