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按语：每天一篇文章，考验的是一个人的一致性，您的关注也是我前进的动力。人的一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。大家好，我是东方说美食。当您说出“健康饮食”这个词时，别人会有什么反应？

导语：可能打开这篇文章的不少读者可能都有一个疑惑，为什么女性还要练背还要练肩？这些东西不是应该男性为主嘛？其实不然，不少女性都在健身房里跑步，做有氧运动，都想减掉身体上多余的肥肉，往往忽略了对肌肉的一个塑性，影响了整体的美感。而许多女性都害怕练出多余的肌肉，其实只要能够正常地按照训练计划与动作进行，就可以避免出现这样的情况，基本上问题不大，而且还有许多的好处，这些东西我们将在下面的文章进行说明。