教你2招

我们有一些朋友在进行健身训练的过程中，可能会把自己的训练时间托得非常长，有的朋友可能练一次需要两个小时，有朋友甚至练一次需要长达四小时的时间，对此，小编我想和大家说的，那就是虽然说这种长时间的训练方法，也能够让我们获得较好的训练效果，但是这样的一种训练方法未免也太浪费自己的时间了。

在力量训练中，深蹲、硬拉和卧推被健友们称为三大“黄金动作”，往往有效果的动作，掌握起来比较困难一些，前几天就有健友给我留言，说自己做硬拉动作时，第二天出现了下背不适的情况，说实在的，像这位健友的问题，在硬拉训练中是比较普遍存在的，况且随着健身的深入，有更多的健友出现了这种情况，针对以上问题，我们就要反思问题出在哪里？经过实践证明，大多数人都存在“弓背”的情况。

蛋炒饭，是先炒米还是先炒鸡蛋？教你2招，米饭颗粒分明还不粘锅。大家好我是傻姐，生活中唯有美食和美景不可辜负，米饭是家家户户三餐必备的主食，很多时候我们蒸好的米饭吃不完，第二天就加个鸡蛋来做蛋炒饭吃，但是很多人做蛋炒饭的时候，火候很难掌握，动不动就粘锅了，米饭和鸡蛋也炒得不均匀，要卖相没卖相，要口感没香味，其实做蛋炒饭很简单，只要掌握以下2点。

大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。夏天啥水果也便宜，榴莲也不例外，作为水果皇后，赶上价格便宜可不容易，爱吃榴莲的趁机吃个够吧。昨天家门口超市特价19元一斤，挑了一个个头不大的，足够解馋了。很多朋友超爱吃榴莲，但却不会怎么挑榴莲，买的榴莲要么皮厚肉少，要么不太熟口感差，花了大价钱买的水果不好着实影响心情。今天傻姐教大家2招，保准你挑的榴莲，皮薄肉多更香甜，绝对一挑一个准。