那么健康成年人的处方基本内容是什么呢

一共包含着4种1.有氧运动（跑步、跳绳、打篮球、爬山、快走、游泳、骑自行车等）它的频率、强度、时间、运动量、运动形式和进度都是有规定的。（1）频率:每周≥5天中等强度运动，或每周≥3天较大强度运动，或每周3-5天中等强度与较大强度运动相结合。运动过后要休息5~10分钟恢复调整。