照着榜单吃

蛋白质、维生素、钙、铁、钾……都是我们人体必需的营养成分，这里有一份《食物营养成分排行榜》，照着榜单吃，每天吃足所需营养。6大身体必需营养成分食物排行榜蛋白质■蛋白质是人体最基本的“养料”。通常来说，健康人群每天要摄入的蛋白质=体重（kg）x1.2。如体重为50kg的健康成年人，每天应摄入60g蛋白质。■主要来源于肉、蛋、海鲜以及坚果：维生素A