经常失眠入睡难

女人经常失眠睡不好觉黑眼圈、皮肤松弛、毛孔粗大、精神萎靡一个接一个来不仅会越来越丑健康隐患也会越来越大有研究表明睡不好跟缺这2种维生素有关一个是钙摄入不足影响褪黑素的产生让人很难进入睡眠状态另一个是维生素B6摄入不足缺了它很容易失眠如何补充呢补钙可以多摄入：牛奶、酸奶、豆类、豆制品、坚果类维生素B6可以多摄入：葵瓜子、金枪鱼、黄豆、核桃、花生、玉米、蘑菇等