营养师带你轻松破解

上班工作一天经常觉得身体被掏空回到家只想葛优躺你是不是这样的状态？迫于工作和生活的压力长期熬夜加班加上饮食不规律年纪轻轻就失眠健忘掉头发未老先衰小病多身体被透支如何防止以上情况呢一不要熬夜尽量规律自己的作息时间每天23点前入睡二饮食不要敷衍营养要均衡吃快餐也要搭配蔬菜水果补充多种维生素三进行体育锻炼随时随地找机会利用碎片化时间来锻炼同时配合口服