这样补就对了

临近更年期的女性由于雌激素水平断崖下降很容易大姨妈不来皮肤粗糙掉发身材发胖、脾气变差这个时候一定要好好补营养不然会老得更快第一要适当吃点异黄酮类食物它类似女性的雌激素像大豆、黑豆、葛根粉第二补充维C维E和B族维生素提高免疫力第三一定要补钙每天要保证1000毫克的钙摄入第四少吃高盐高油的食物像咸鸭蛋、咸菜、火腿肠要保护好神经系统关注涵涵营养