补充好这2种营养素

女生到了25岁就开始加快流失胶原蛋白到了40岁胶原蛋白已经不足18岁的一半就容易出现皮肤松弛、下垂、暗沉、长细纹这个时候想促进胶原蛋白的生成需要两种核心的营养素第一种像鱼、肉、虾、蛋奶这些优质蛋白第二种补充维生素C维生素C是促进胶原蛋白合成的重要营养素水果首选鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜蔬菜首选西兰花、芥兰、菜花补了这2种核心营养素