如何留住胶原蛋白

很多人都不知道到底什么是胶原蛋白其实是一种蛋白质它约占了我们全身蛋白质总量的三分之一其中脸颊部位70%都是蛋白质我们身体的软骨也几乎都是胶原蛋白尤其是过了40岁的女性胶原蛋白流失很快其实女性25岁以上就应该注重补充胶原蛋白如何促进胶原蛋白的合成？需要两种核心的营养素第一就是优质蛋白像鱼肉虾蛋奶都属于优质蛋白还有特别注意要补充维生素C