长得像芝麻的超级食物

你见过芝麻，但是你见过长得像芝麻的奇亚籽吗？其实它是一种鼠尾草的种子很多人说吃了这个可以减重其实主要是因为里面含有丰富的膳食纤维带来强烈的饱腹感达到这种效果多吃蔬菜也可以哦也有人说里面含钙丰富是牛奶的3倍但是却忽视了减重中最忌讳的--热量如果吃100克的奇亚籽摄入的热量高达500多大卡而100克牛奶只有66卡奇亚籽里面含有60~70%的多不饱和脂肪酸