10种富含蛋白质的常见食物

鸡蛋是日常生活中既便宜，同时营养价值又很高的食物。鸡蛋的蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要非常接近，所以更容易吸收。鸡蛋含有的维生素种类齐全，钙、磷、铁、锌、硒等矿物质的含量也很丰富。建议健康人群每日吃1个鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃。2.牛奶奶制品种类繁多，常见的有液态奶、奶粉、酸奶、奶酪等。