试试这样做

其实，男性和女性的力量训练并无太大出入，原因在于对于男性和女性而言，都是以肌肉训练和饮食控制为基础的。所以女性想要锻炼手臂的肌肉，其实和男性锻炼没什么太大的差别，唯一的差别可能就是，普遍女性的力量要比男性的弱，所以在训练次数和重量上会有不同。

喜欢练肩的朋友们，对于哑铃侧平举这个动作，在熟悉不过了。它是一个肩关节外展的动作，它能针对三角肌中束进行最大限度的刺激，使肩膀变得更加立体和粗壮，给人健美壮实的感觉。在训练中，我们经常遇到锻炼的瓶颈期，突破瓶颈期的方法很多，有的通过增加重量、有的改变组数和次数、还有的改变训练动作进行突破，今天我们就来聊聊它的变式动作钟摆式侧平举。

饺子皮还在包饺子吗？试试这样做，省时省力，比饺子简单还好吃！大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。昨天包的三鲜饺子，馅调少了，剩了一些饺子皮，记得小时候剩饺子皮都包成糖馅饺子，甜甜糯糯的，感觉比吃肉馅饺子还香。

面粉别总做包子馒头，试试这样做，香酥掉渣，孩子最喜欢！大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。面粉作为北方人的主食，可不旦旦只能做馒头、包子，做法那是相当非常丰富，一日三餐一周7天都能做出不重样的面食。今天就和大家分享个面粉简单做法，不用发面，加个鸡蛋，香酥到掉渣，孩子超喜欢吃，一起来看看具体怎么做的吧。香酥千层饼需要准备的食材：面粉、鸡蛋、盐具体做法：

导语：前几天我一朋友和我聊天的时候说，现在橱柜里以前夏天的衣服一件都不能穿了，有些价格不菲，根本就没穿过一、二次呢？现在迫切的愿望就是要减肥。自己差不多有一个月没有吃晚饭了，一斤都没瘦，郁闷到不行了！