赶紧练起来

在增肌或者减脂的时候，我们时常需要突破自我，突破那个平台期。如果你认为你自己现在的身体条件可以接受更高强度的训练项目，那么你点开这篇文章就算做对了。在你健身达到一定程度的时候，你会想挑战更多，接受更多高强度的训练，这对你来说是“舒服”，不知道你是不是这样想的，反正我是。在你完成以下这些动作的之前，你可以做一些体能训练，这会增加你的体能，让你能够更好的完成以下的训练。

天天喊着要练臀大肌，你真的了解你的臀大肌嘛？一个人正常的臀部的臀大肌的平均重量是844克，是臀中肌和臀小肌重量之和（421克）的两倍多。臀大肌的常见厚度超过1英寸，横截面积为66平方厘米。在下肢肌肉总重量中，臀大肌占12.8%。按照肌纤维的组成来说，臀大肌慢肌纤维约有68%，快肌纤维为32%，因此你应该注意到臀大肌的训练有快有慢，在不同的动作和训练方式上有不同的要求。臀大肌的训练好处有4点：

都知道好的身材是每个女孩心中的梦想，瘦身塑型对于女生来说是非常重要的，为了练就好的身材，她们有时候甚至会节食减肥，会过度锻炼，那样其实对身体是有很大伤害的，最健康的塑型方式是正确的适当强度的运动，想要快速提臀瘦腿吗，想要拥有魔鬼身材吗？根据一下方式进行锻炼，让你快速拥有好身材。在这个夏天展示出女性的魅力和自信吧。下面我们看看几个提臀瘦腿动作。动作一、臀桥

很多人都想减肥，那么我们该怎么做才能让减肥效果比较好呢？首先，我们要有自己的目标，然后选择合理运动搭配控制饮食的计划来实现目标，一步一步坚持下去。心中有目标，鼓励自己向着目标努力前进，相信自己可以做到。

导语：现在每个小区的健身设施越做越好，这就吸引着挺多人就近锻炼了，但出于锻炼的专业性考虑，又有人去健身房，可两者健身场地的区别在哪里呢？我们在健身的时候又应该如何进行选择呢？今天就来简单介绍一下，希望有助于大家进行选择。阅读文章你将了解到：1、室外健身的好处2、室外健身面临的的问题一、室外健身的好处1、阳光空气更好

话题背景：也许你在怀宝宝之前，也是身材非常好的，但是从你怀宝宝的那一刻开始，以前的好身材就一去不复返，产后的身材更是令自己难以接受，今天就跟大家讲一讲关于产后的一些事，并不仅仅是为了身材，希望能够帮助到你。讨论焦点一：在生完宝宝之后，会发生哪些变化？女性生宝宝真的是一件不容易的事情，无论是怀胎十月，还是分娩之痛，更包括产后的身材和心理上的变化，下面给大家讲几个常见的产后变化：