多吃

更多营养美食中老年朋友们，随着年龄的增长，我们的身体逐渐面临各种挑战。关节疼痛、高血压、肥胖等问题纷纷找上门来。这时候，我们不妨从饮食入手进行调整！本文将引导大家了解中医饮食养生理论，以及如何通过食用5种菜来提高营养价值，更有活力更健康。一、中医理论中医饮食养生理论认为，食物的搭配、酸碱度以及寒热属性都会影响身体的健康。合理的饮食搭配可以平衡身体的阴阳，维持正常的生理功能。

英国医学杂志（BMJ）发表的一项研究发现，摄入较多α-亚麻酸，能降低死亡风险，特别是心血管死亡的风险。α-亚麻酸是一种ω-3多不饱和脂肪酸，存在于大豆、坚果、菜籽油和亚麻籽等植物中。该研究团队分析了1991~2021年间发表的41项近120万人的关于α-亚麻酸与各种原因、心血管疾病导致的死亡风险之间关系的前瞻性队列研究结果。

导语：“复阳”越来越多，提醒中老年人：多吃“3宝”，润肺去燥，精神好！国家疫情放开后，阴性几乎清零，百分之九十九的人已经阳过了。只有经历过才知道疫情的严重性，并不是像别人所说的像感冒一样，比感冒发烧严重多了，最重要的是很多症状转阴后还会持续有，像咳嗽、头痛、全身疲乏等等，这些症状会反复的出现。