常喝一箱牛奶

随着年龄增长，中老年人就不可避免的会出现钙质流失的现象，像是全身酸疼，腿抽筋等症状就显现了出来，最明显的是身高也会出现不同程度的降低，这些都是缺钙的表现。在大家心里补钙最好的应该就是牛奶了吧？其实我们身边还有不少食物是补钙高手，今天小编就跟大家分享两个食谱，常喝一箱牛奶，不如吃一顿它！中老年人一周吃2次，不仅腿脚有劲了，还能增强免疫力。【酱棒骨】