用这8招

南方人爱吃米，北方人爱吃面，米面主食是中国人餐桌上的“隐形王者”，但同时也是“升糖大户”。有糖尿病病友担心餐后血糖升高，刻意不吃主食，这样是不行的。我们整理了8个能降低主食升糖速度的办法，希望能帮大家稳定餐后血糖。（文末附97种常见米面粗杂粮膳食的GI值）1.加2种以上粗杂粮或豆类