减肥增肌没效果

话题背景：当问起你锻炼的计划和内容，以及锻炼的体验的时候，你能不能描述出来呢？你锻炼到什么程度才是满意的呢？说到这个问题，可能更多的人都回答不上来，可想而知，你锻炼没有效果的原因是多么明显！讨论焦点：我每天都在努力锻炼，为什么还是没效果？