保护心脏需要十种营养素

现代医学认为，保护心血管离不开十大营养素。这些营养素就广泛存在于我们的食物中。搞清了这个问题，有的放矢地调整饮食，可以事半功倍地保护我们的心血管系统。1，膳食纤维膳食纤维具有调整碳水化合物和脂类代谢的作用，能结合胆酸，避免其合成为胆固醇沉积在血管壁上升高血压。膳食纤维还能促进钠的排出，降低血压。每天摄入膳食纤维应在25克左右。食物来源：蔬菜、水果、全谷类、全麦制品、海藻类、豆类等。2，烟酸