千万别用水果代替晚餐

晚餐吃什么可以减肥并且不饿晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。对于一般女性而言，粗粮(50克作用)蔬菜200g(或苹果、梨)肉类50-80g，晚餐不会胖且饱肚子。晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿