就能健康地瘦下来

注意每天摄入的热量和营养人不少要忙事业又要照顾家庭。忙得昏了头吃饭都随便乱吃吃，随便吃经常就吃进去一些高热量食物还留意不到。此外，吃饭的时候同时在看手机看电脑看电视而不是端端正正的对着食物吃饭，往往会吃太多而且饿得还快。试着抽出时间来端端正正的吃饭，这时候大脑的集中力在食物上，对“吃饱”的判断会更准确。如果算不清或者记不清自己每天吃了多少热量，搞一个靠谱的软件来跟踪记录。不要喝含糖饮料了