学会这4个动作

健身的朋友大多数都喜欢练胸肌，但是很多人觉得胸肌的训练都是在健身房内才可以做的，但事实并不是这样，我们其实利用自重就可以进行胸肌的训练，如果我们学会了这些动作，那我们以后在家就可以练胸肌了，足不出户也能够让我们的胸肌疯长，让胸肌变得厚实起来！动作一：标准俯卧撑

大部分人健身都是为了追求一副好身材，女生们追求的完美身材很多都是苗条的S型曲线，她们很多都不太过于苛求肌肉型身材。但男孩子就不一样了，过于瘦弱、干瘪的身材对男生而言缺乏力量感和肌肉感，外观上给人一种弱不经风的感觉，男人味也相对缺乏了一些。除了追求胸肌、腹肌、肱二头肌以外，很多男孩子们可能会忽略掉腿部肌肉的锻炼。

这就意味着你的身体已经进入了亚健康状态，好身材也早就离你远去。尤其是在看到身上游泳圈的时候，还会带来失落的心情，让你变得更加的不开心，影响到你工作的状态。当你意识到这一点的时候，那么你就一定要想办法抽出时间来锻炼你的身体。除了增强身体的耐力，让你远离这种令人疲惫和乏力的亚健康状态之外，还能塑造出迷人的八块腹肌。不仅让你更加吸引众人的目光，还能使你更加自信和精神饱满。第一个动作:卷腹

腿部的线条对于女生们来说至关重要，除了手，腿就是人的第二张脸了。那些拥有完美腿型的女生，一定会得到不少人的赞许，女生们也会对她羡慕不已。腿大概占了我们身体部位的二分之一，当我们在穿较短、较修身的衣服时，腿部的优势就显现出来了。完美的腿型会让我们的身材更加挺拔匀称，整体的气质也会有一定提升。一、现在开始健身永远不算晚

导语：都说腿瘦了，气质就来了。看完吴昕瘦腿前后的对比，我终于觉得这句话说得是多么正确。对于女生来说，腿型固然很重要，但是腿瘦也是很重要的，尤其是小腿。对于无心，想必大家都不陌生，之前看过一组她在机场的照片，小腿显得格外粗壮，近日，随着乘风破浪的姐姐热播，吴昕的基本功一字马展示，看到她的小腿真的是让我大吃一惊。究竟他是通过什么方法让小腿瘦下来的呢？接下来就让小编来给大家介绍一下吧。