告诉你如何正确吃碳水不发胖

想减肥，又很喜欢吃碳水化合物该怎么办？生活中最常见的碳水化合物就是主食，有米饭、面条、馒头、面包等。食用过量的碳水化合物后，血糖值就会急剧升高，体内就会分泌出大量的胰岛素，当过量的糖不能被身体消耗时，胰岛素就会将它们转化成脂肪堆积在体内。所以吃如过量的主食就会造成肥胖。但是碳水化合物也是身体必要的能源。一旦缺乏就会造成注意力不集中、身体疲乏、代谢降低、运动效果降低等。