有哪些食物可以代替米饭

减肥开始的同时，大多数人都会开始控制三餐中主食的摄入量，尤其是容易长胖的白米饭---精细主食的代表食物之一。白米饭和白馒头，花卷，烙饼之类都属于精制主食，磨去了谷皮和糊粉层，几乎所有成分都是碳水化合物，消化速度快，饱腹感不强，消化速度快，升血糖的能力较高。