4斤

健身运动对于减肥来说，没有多大用处。因为只注重热量的消耗，不控制热量的摄入，还是很难瘦下来的。所以减肥七分靠吃。一分调理，两分运动。今天这位打卡的姐妹，30天瘦了11.4斤，基本每天没有任何刻意的运动，就是采用了酵素百谷轻断食方法减肥。

作息时间表可以更有效的利用时间，从而收获提高学习效率和工作效率的效果。同时准确的作息时间表也可以改善身体的循环代谢状况，有着减肥瘦身和抑制肥胖的效果。从早上起床到晚上入睡，这样度过24个小时，自然就能减肥瘦身。睡醒后喝一杯温水运动十分钟