亲测月瘦10斤

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻周一食谱:早餐:全麦面包🍞红枣水煮蛋🥚猕猴桃🥝午餐:红薯🍠生菜鸡胸肉虾仁🍤炒蛋🥚晚餐:紫薯水煮菜心青椒炒龙利鱼橘子🍊周二食谱:早餐:全麦欧包酸奶拌火龙果水煮蛋🥚橘子🍊午餐:杂粮饭清蒸罗非鱼虾仁炒黄瓜橘子🍊晚餐:杂粮饭虾仁🍤番茄炒蛋火龙果周三食谱: