一个月减脂餐不重样2月瘦8斤

️1️⃣每份减脂餐400-450kcal，每餐橄榄油7-8克；️2️⃣减脂期调味料建议：生抽、盐、老抽、十三香、胡椒粉、蚝油等；️3️⃣减肥饮食结构很重要，尽量保证每餐蛋白质、碳水、蔬菜都有；️4️⃣减脂期饮食摄入拳头法：每餐碳水拳头大小、蛋白质手掌大小、蔬菜双手一捧；️5️⃣减脂期油脂不能不吃，每日最佳摄入20-25克，可选择早中放油，晚上水煮菜；