要怎样安排才算合理呢

导言：次数有两个定义，一个是狭隘的单组动作中完成的次数，另一个是单位时间内参与训练的次数，比如一天两练，每周五练等，这种模式还有一个名词叫做训练频率，本文只讨论狭隘定义，即单组动作完成的次数。影响训练强度的有多重因素，假设其它因素不变的条件下，单组动作中训练次数越多，强度越大，训练次数越少，强度越小。一、关于训练次数