一起来看看

导语：每个人都希望自己能有曼妙的身材，那么减肥瘦身是维持身材的好办法，对但是对很多健身的初学者来说，这是有些困难的，因为我们对于减肥的知识只是一知半解，接下来我们一起看一下如何科学健康地减肥。1、进行多样化的运动

导语：炎炎夏日，若是仍旧坚持以往的有氧运动，少不得要出一身热汗。然而游泳却并非如此，身处凉爽的泳池，不禁整个人都身心舒畅，而且还能够获得游泳带来的好处。要知道夏季，正是游泳的大好时候，无论男女老少，都喜欢去泳池里感受夏季的凉爽。当然，游泳也并非完全适合每一个人，合适的人进行合适的游泳训练，才会获得助益。通过这篇文章你将要了解到以下知识:1、游泳的好处2、游泳适合的人群一、游泳的好处

众所周知，马拉松是一项极限运动，在这个过程中，它可能伴随着各种运动伤害甚至死亡的风险，所以它并不适合每个人。特别是对于大多数没有运动经验或平时只跑步的女性来说，自然的骨骼结构和相对较少的肌肉质量使得马拉松跑中运动损伤的风险要高得多。

众所周知，三角肌分为三部分，前纤维收缩使上臂在肩关节处弯曲和旋转，中间纤维收缩使上臂张开，后纤维收缩使上臂在肩关节处后伸和旋转，三角肌的加强可以使身体强壮，大大增加了上臂的力量。大家都知道去训练和加强强壮的三角肌，而深层的冈上肌却被受忽略，许多人甚至不知道什么是冈上肌。而且，看起来我们真的不需要冈上肌，同样是外展肌，反正三角肌就足够了，训练三角肌可以让我们的肩膀强壮漂亮。

相信大部分人健身的目的都是能有一副好身材，追求的是肌肉的线条，他们认为那是一种棒的感觉，可是有的人却发现，练来练去光是力气长了，肌肉却没有什么明显的变化，这样是因为你有了肌肉但是你不会知道怎么去用它。就比如说你做了很多组练肌肉的动作，虽然运动量是比较大，但是，这个动作很会练到身体上很多的部位，这样的话分摊到每一块肌肉上面的运动量，就不是那么的大了。

导语：为了能让身体更加健康，人们都开始参加健身运动了。不少人为了取得理想的效果，更是不惜重金去健身房中运动。但是健身效果好像仍然不突出，这是为什么呢？多半是这几个原则没把控好，一起来看看吧！通过对本文的阅读，你能够得到以下知识：1、健身的几个原则2、健身时要注意什么一、健身的几个原则

导语：刚开始准备的人，对于健身知之甚少，面对健身房里的各种器械一头雾水，不知道怎么练，也不知道从哪里开始练，甚至对健身的一些基本常识也不知道，那么今天就让我来给大家普及一下。一、怎么选择健身场所？

导语：跑步这样运动有很好的减脂功效，因此很多朋友都开始使用跑步来减肥，但是很多朋友坚持了一段时间之后都发现减肥的效果并不出色，那么跑步如何加速燃脂呢？几个小妙招告诉你，一起看吧。1、热身时间控制好

导语：如果能在炎热的夏天去游泳池游泳的话，会很凉爽，整个人会开心一整天。现在越来越多的人学习游泳运动，但你知道游泳前该做什么准备吗？也许这是大家都想问的问题。很多人只知道怎么游泳，却不是真正了解这项运动？你对游泳问题了解多少？今天给大家介绍一下。一、选择合适的游泳装备如果我们都穿得不舒服，又如何在游泳运动中取得好成绩？所以合适的设备很重要。不仅能提高游泳进度，还能游得更畅快找到专属的欢乐。