一个月好身材

-👉🏻周一低碳日周二低碳日周三高碳日周四低碳日周五低碳日周六高碳日周日低碳日周一低碳日周二高碳日周三低碳日，以此为例不停循环，一般以3-4周为一个周期。低碳日：碳水5%蛋白质35%脂肪60%高碳日：碳水65%蛋白质25%脂肪10%